Nutrisi
Target dari perbaikan nutrisi adalah untuk mengurangi kalori Anda secara keseluruhan. Wanita dalam masa menopause membakar sekitar 200 kalori lebih sedikit dibandingkan periode-periode usia sebelumnya. Mulailah secara bertahap dan hindari diet sangat rendah kalori untuk jangka panjang. Malas berhitung kalori? Cobalah diet Mediterania yang menekankan konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat. Dalam sebuah penelitian, dengan menjalani diet Mediterania selama dua bulan, wanita dapat kehilangan sekitar 8 pon berat badan dan lingkar pinggang menjadi lebih ramping. Tidak suka kacang-kacangan? Bisa juga terapkan diet Pescatarian ala Victoria Beckham bagi penyuka sari laut.
