3. Ikan Laut
Ikan laut terutama yang berlemak adalah makanan bergizi tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Kandungan lemak omega-3 long chain, bermanfaat melawan penyakit jantung, peradangan, dan mengurangi peradangan yang merusak kulit. Contohnya yang paling popular adalah salmon. Ikan salmon kaya akan antioksidan karotenoid bernama astaxanthin yang berperan dalam menjaga elastisitas dan hidrasi kulit. Tingginya kadar protein dalam salmon memicu produksi kolagen dan elastin yang baik bagi kulit. Selain itu, ikan laut kaya akan selenium yang baik untuk perbaikan DNA dan menangkal efek ultraviolet.
