7. Kolagen
Kolagen merupakan protein yang paling penting untuk kesehatan kulit dan persendian. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen menurun dan tubuh mulai memecah kolagen yang ada. Hal inilah yang menyebabkan tanda-tanda penuaan kulit seperti kerutan dan kulit kendur. Konsumsi makanan yang mendukung sintesis kolagen atau kolagen terhidrolisis dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan elastisitas, kelembapan, dan kekencangan kulit. Contoh makanan kaya kolagen antara lain ayam, tahu, telur, ikan dan tempe.
Tidak perlu sulit-sulit untuk mengakses produk anti-aging. Usaha mencegah penuaan ternyata semudah mengunjungi dapur dan memperbaiki asupan harian Anda. Jangan lupa selalu gunakan tabir surya saat beraktivitas outdoor, batasi asupan atau ubah ke opsi karbohidrat yang lebih sehat, berhenti merokok dan terus aktif secara fisik dalam aktivitas sehari-hari.(M-010)
