Tidur Cukup
Untuk memastikan proses recovery dan detoksifikasi yang baik, tidur cukup menjadi kunci utamanya. Walaupun aktivitas cenderung berkurang saat menopause, tidak jarang wanita yang malah mengeluhkan gangguan tidur. Sebelum konsumsi obat-obatan, ada baiknya mencoba beberapa saran berikut:
- Biasakan ritual relaksasi menjelang tidur, contohnya mandi air hangat, menyalakan aromaterapi, atau minum coklat panas.
- Buatlah jurnal tidur dan catat kebiasaan tidur Anda. Pastikan Anda tidur pada waktu yang sama setiap malam.
- Batasi screen time minimal 2 jam sebelum tidur. Paparan sinar biru dari elektronik dapat mengganggu proses awal tidur.
- Kondisikan kamar hanya untuk tidur dan aturlah suhu serta pencahayaan kamar yang nyaman.
