Modifikasi: Lakukan latihan dengan kaki sedikit ditekuk. Jaga agar lutut Anda tetap bersentuhan dengan lantai untuk memudahkan gerakan.
Cukup 5 Menit
Membangun kekuatan core sangat penting untuk mencapai kekuatan dan stabilitas tubuh menyeluruh. Penambahan latihan core dapat mengurangi risiko cedera, meredakan nyeri punggung bawah, dan meningkatkan postur tubuh menjadi lebih baik. Plank adalah cara yang efektif untuk merangsang otot core Anda dan mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga dalam waktu singkat. Cukup luangkan waktu 5 menit per hari untuk membangun kekuatan bertahap. Tidak perlu secara langsung, namun mulailah dari 30 detik, 60 detik dan tingkatkan seiring kebugaran bertambah. Jikapun Anda masih kesulitan, Anda dapat melakukan dalam durasi yang singkat namun dalam jumlah repetisi yang lebih banyak. (M-010)