DENPASAR, MENITINI.COM – Membicarakan soal perut pasti masalah yang sensitif ya. Apalagi untuk ibu-ibu yang sudah memasuki kepala 4. Lipatan lemak dan kulit yang mengendur seringkali membuat tidak percaya diri. Tapi sebenarnya, ada beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan dengan bonus meningkatkan kekuatan sumbu tubuh alias core Anda. Tidak perlu takut tidak punya waktu, gerakan ini dapat Anda eksekusi dalam waktu singkat. Target utamanya tentu tidak langsung menjurus pada perut kotak-kotak, namun bertahap membantu membangun fondasi untuk kekuatan dan stabilitas tubuh keseluruhan. Redaksi hari ini akan membagikan 3 jenis latihan core yang bisa Anda eksekusi hanya dalam 5 menit!
Pentingnya Kekuatan Core
Core adalah otot-otot yang ada pada sumbu tubuh terutama area perut. Walau desain perut lebih elastis dibanding otot penyokong lain, bukan berarti otot core tidak penting. Core memberikan bantuan penopang dan stabilitas tubuh secara general. Sayangnya kita sering melewatkan agenda untuk melatihnya. Tentunya ketika otot tidak mendapat pelatihan akan terjadi kelemahan yang membuat Anda rentan terhadap cedera lho.
Manfaat Memiliki Core yang Kuat
Melakukan latihan core yang konsisten dan efektif memberikan beberapa manfaat yang tidak kita duga. Apalagi jika Anda termasuk populasi pekerja yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Walaupun terlihat sederhana, berikut beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh:
- Stabilitas tulang belakang
- Mengurangi nyeri punggung bawah
- Perbaikan rentang gerak
- Perbaikan postur ideal dan kebiasaan ergonomis
- Peningkatan keseimbangan tubuh
Resiko Kelemahan Otot Core
Karena anggapan bahwa perut memang didesain untuk elastis, banyak dari kita yang memiliki otot core yang lemah. Baik tidak mendapatkan latihan sama sekali atau memang mengabaikan rutinitas core dalam agenda kebugaran. Sayangnya, elastisitas pada perut pun memberikan sokongan pada beban yang ditanggung tulang belakang. Berikut resiko yang dapat terjadi jika kita terus membiarkan hal ini: