5. Sayuran Segar
Sayuran segar memang jawara untuk urusan makanan sehat. Tingginya kandungan antioksidan, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak, dan kanker tertentu. Banyak sayuran segar kaya karotenoid, seperti beta karoten dan likopen seperti wortel, labu, dan ubi jalar. Selain itu, banyak sayuran segar yang tinggi akan vitamin C. Tingginya vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang baik untuk perbaikan struktur kulit terutama setelah usia 30-an. Jadi, jangan lupa konsumsi setidaknya 2 porsi sayuran ya dalam sehari!
