Mengapa tercipta Aturan 20-20-20?
Menurut American Academy of Ophthalmology, memandang layar secara fokus dalam waktu yang lama tidak akan menimbulkan kerusakan mata yang parah. Namun bukan berarti tidak ada resikonya. Paparan cahaya yang intens dari layar menimbulkan rasa tidak nyaman dan kelelahan pada oot-otot mata. Hal ini akibat berkurangnya frekuensi dan durasi dari kedipan mata. Ketika seseorang fokus pada layar, ia akan berkedip kurang dari 15 kali per menit Akibatnya, mata menjadi kering, mudah iritasi, ketegangan otot mata yang berujung kelelahan pada mata. Karena tingginya kejadian ini hingga mencetuskan nama tersendiri untuk diagnosis ini, yaitu Computer Vision Syndrome. Umumnya gejala akan timbul sejak 2 jam pertama seseorang menatap layar secara fokus tanpa jeda. Sangat mungking terjadi, mengingat durasi sekolah online bisa sambung menyambung selama 6-8 jam per hari.
Beda Gejala Anak dan Dewasa
Aturan 20-20-20 tercipta karena Computer Vision Syndrome pada anak memiliki gejala berbeda dengan dewasa. Anak cenderung tidak merasa apa-apa mengingat waktu akumulatif terhadap paparan layar masih jauh lebih rendah dari dewasa. Pada anak gejala yang umum terjadi berupa mata kering, berair dan kesulitan berkonsentrasi. Sedangkan pada dewasa dapat diikuti gejala tambahan berupa pandangan kabur, pandangan ganda, pusing dan kelelahan atau kekakuan pada otot leher, bahu dan punggung. Segeralah jeda dan teteskan air mata buatan ketika merasakan gejala demikian. Jangan lupa selalu ingatkan anak-anak akan aturan 20-20-20 karena mereka cenderung mengabaikan gejala yang minimal. Jaga pula jarak duduk dengan layar serta sudut kemiringan layar. Pertimbangkan untuk menggunakan pelindung layar sehingga mengurangi intensitas cahaya yang masuk ke mata lebih optimal. Jika kondisi tidak segera membaik setelah melakukan berbagai tindak pencegahan, konsultasikan pada dokter spesialis mata di rumah sakit terdekat. Jangan lupa berkedip ya! (M-010)
