5. Perhatikan kualitas tidur
Karena jadwal liburan biasanya padat dengan kegiatan yang menyenangkan. Hal ini rentan membuat Anda gelisah, apalagi kalau Anda harus bertemu dengan orang banyak. Dalam kondisi ini, Anda lebih rentan mengalami depresi saat kembali bekerja. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengupayakan untuk memperbaiki kualitas tidur dan makan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur yang berkualitas dapat memicu depresi dan berdampak negatif pada kesejahteraan mental Anda. Caranya cukup sederhana namun perlu konsistensi tiap malamnya. Mulai dengan hindari makan yang terlalu larut, persiapkan kamar tidur Anda sesuai suasana yang Anda sukai dan Anda dapat mengurangi screen time dengan alat elektronik setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Kelima cara tersebut dapat Anda praktekkan untuk mengatasi post-holiday blues pasca libur panjang yang Anda alami. Tentunya tidak instan ya, semuanya bertahap. Namun, jika keluhan ini berlarut-larut jangan segan untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk membantu meringankan beban Anda. (M-010)
