4. Meningkatkan kesehatan otak
Para peneliti telah menemukan bahwa jalan pagi meningkatkan suplai darah ke otak yang terkait dengan peningkatan fungsi kognitif, memori, konsentrasi dan pemecahan masalah.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki juga terbukti meningkatkan daya tahan otak terhadap penyakit Alzheimer dan mengurangi efek kehilangan ingatan seiring waktu.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berjalan-jalan untuk memulai hari Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan mencegah tekanan darah tinggi.
The Heart Foundation menemukan jalan kaki rata-rata 30 menit sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 35 persen.
Para peneliti menemukan orang-orang yang memasukkan jalan pagi secara teratur ke dalam rutinitas harian mereka, memiliki lebih sedikit serangan jantung dan stroke sambil juga mempertahankan kadar kolesterol yang sehat.
6. Tetap terhubung
Baik itu di sekitar lingkungan Anda atau di sepanjang pantai di pagi hari, jalan pagi adalah kesempatan yang sangat baik untuk berteman, bersosialisasi, dan menjadi bagian dari komunitas lokal Anda sambil tetap aktif.
Menjadi bagian dari kelompok jalan-jalan yang terorganisir adalah cara yang bagus untuk bertemu orang-orang yang berpikiran sama.
Studi telah menemukan bahwa kelompok berjalan di luar ruangan juga memiliki manfaat kesehatan yang luas termasuk penurunan tekanan darah, lemak tubuh, kadar kolesterol dan risiko depresi dan kecemasan.
7. Mengurangi risiko diabetes
Berjalan mungkin merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Ini bisa sangat efektif dalam mencegah diabetes dan berbagai penyakit terkait usia lainnya.
Satu studi menemukan berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa melindungi dari diabetes tipe-2 dan obesitas, membantu memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.
Jalan kaki secara teratur meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk merespons insulin, sekaligus meningkatkan kontrol gula darah yang membantu menurunkan risiko diabetes dan memungkinkan manajemen diabetes yang lebih baik bagi mereka yang didiagnosis dengan gangguan tersebut.
8. Meningkatkan keseimbangan
Berjalan di pagi hari tidak hanya membantu Anda merasa berenergi untuk menjalani hari, tetapi juga bisa membantu membangun kekuatan tubuh bagian bawah, yang merupakan elemen penting dari keseimbangan yang baik.
Kombinasi berjalan, latihan kekuatan, dan latihan peregangan bisa meningkatkan keseimbangan Anda dan mencegah jatuh, yang sayangnya merupakan hal umum seiring bertambahnya usia.
9. Mengurangi nyeri otot dan sendi
Bangun dari tempat tidur di pagi hari bisa menjadi tugas yang sulit bagi sebagian orang karena kekakuan otot dan nyeri sendi.
Berjalan di pagi hari bisa membantu melindungi persendian Anda melalui pelumasan dan penguatan otot-otot di sekitar persendian, menambah daftar panjang manfaat jalan kaki di pagi.
Sumber: JPPN
