Pencegahan Dehidrasi saat Nonton MotoGP
Dehidrasi memang menyebalkan, tapi dapat kita cegah. Sebelum dehidrasi mengganggu hari Anda, praktekkan kiat-kiat jitu yang dikutip dari MedlinePlus berikut :
- Minum Air Sesering Mungkin
Air cukup esensial, mengingat tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Jangan tunggu haus! Minumlah secara berkala sepanjang hari, terutama jika Anda terpapar matahari dalam waktu cukup lama. Usahakan menenggak lebih dari 8 gelas sehari.
- Periksa Kencing Anda
Beberapa toilet sudah memiliki indikator warna kencing. Hal ini sederhana tetapi membantu Anda menghindari dehidrasi. Jika urin Anda mulai berwarna gelap dan pekat, segera perbanyak minum ya! Namun jika jernih, bukan berarti Anda 100% terhindar dari resiko dehidrasi. Tetap waspada!
- Proteksi Diri dari Panas
Saat Anda terpapar panas dalam waktu lama, cari tempat yang teduh dan menjauh sedikit dari kerumunan. Jika kebetulan Anda mendapat podium tanpa peneduh, kenakan topi, kacamata hitam, dan tabir surya. Cara ini bukan hanya sekedar mencegah kulit terbakar, tapi sekaligus mencegah keluarnya cairan dari pori-pori kulit secara berlebihan yang tidak kita sadari.
- Konsumsi Elektrolit
Selain air, elektrolit juga hilang bersama keringat kita. Cairan elektrolit membantu mengimbangi kehilangan dalam jumlah besar. Sumber elektrolit paling mudah adalah air kelapa muda. Selain itu, beberapa cairan elektrolit sudah tersedia dalam bentuk kemasan, namun pilihlah yang bernutrisi dan tidak mengandung banyak gula sehingga tidak malah mengganggu hidrasi Anda akibat sifat hipertonis.
- Hindari Alkohol dan Kafein
Alkohol dan minuman berkafein dapat memperburuk dehidrasi. Keduanya bersifat diuretik yang menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan cairan tubuh dengan cepat. Tidak peduli seberapa sering Anda mengkonsumsinya, tidak akan kebal dari efek ini. Jika harus berimbang dengan konsumsi air atau cairan elektrolit ya.
