2. Terus Bergerak
Lelah atau pegal bukan alasan! Teruslah bergerak dan tetap aktif lewat olahraga atau aktivitas fisik ringan. Jadwalkan olahraga dengan sesi yang mudah dan menyenangkan. Utamakan olahraga non weight-bearing namun tetap berkeringat seperti sepeda statis. Jika tidak terbiasa dengan olahraga, manfaatkan pekerjaan rumah tangga. Kegiatan menyapu, mengepel dan berkebun lebih dari 30 menit juga sama bermanfaatnya dengan olahraga.
3. Menu Pengganti
Anda dapat mengambil bagian dalam makanan liburan yang nikmat, sama seperti orang lain. Buatlah beberapa penyesuaian yang bijaksana dan sehat saat ataupun setelah hari raya. Misalnya, pilih daging ayam kampung tanpa kulit ketimbang ayam negeri, lewati menu goreng dan ganti dengan menu panggang. Jangan lupa pilih minuman air putih ataupun jus murni dengan sedikit gula. Jika Anda ingin makan atau minum manis, pilihlah yang tidak melalui proses terlalu kompleks.
4. Tetap Bertanggung jawab
Untuk urusan kesehatan, dukungan keluarga sangat penting! Mintalah bantuan anggota keluarga atau teman yang Anda kenal untuk mengawasi Anda. Buatlah perjanjian untuk membuat pilihan menu yang sehat sebelum Anda pergi ke pesta atau menghadiri jamuan makan luar rumah. Selain itu mereka juga berguna untuk meluruskan niat Anda untuk tetap aktif, bahkan dapat menjadi partner olahraga supaya Anda tetap semangat menjalani perubahan gaya hidup lebih sehat.
5. Anti Hemat Obat
Bagi Anda yang sudah memiliki faktor resiko ataupun terdiagnosis dengan kolesterol, Anda anti hemat obat! Bukan saatnya untuk melewatkan atau menunda konsumsi obat. Ikuti rekomendasi dokter Anda mengenai waktu dan dosis obat Anda, dan ikuti dengan benar. Meski saat sibuk ataupun lelah bukan menjadi alasan. Konsumsi obat yang konsisten dan disiplin adalah kunci keberhasilan terapi. Jangan malah meningkatkan resiko penyakit jantung hanya karena berhemat obat.
