- Bersepeda
Bersepeda di jalanan maupun stationer di pusat kebugaran memberi manfaat yang sama. Saat bersepeda, pinggul dan kaki Anda terfiksasi pada kursi dan pedal. Hal ini berfungsi menghilangkan benturan dan mengurangi gesekan dengan permukaan. Meski begitu, bersepeda tetap memberi manfaat terhadap daya tahan tungkai bawah dan kardiorespirasi. Bonusnya, pinggang menjadi ramping akibat gerakan berulang saat mengayuh sepeda.
- Mendayung
Zaman sekarang, mendayung tidak mengharuskan Anda tinggal dekat perairan. Sudah tersedia mesin dayung yang dapat Anda akses di pusat kebugaran. Mesin ini didesain sesuai simulasi dayung tradisional. Anda dapat merasakan manfaat pada tubuh keseluruhan, tidak hanya otot tangan saja. Selain itu dapat meningkatkan daya tahan, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah merata. Anda akan berada dalam posisi duduk dengan kaki lurus sehingga menghilangkan benturan vertikal pada persendian.
- Circuit Training
Bagi Anda yang ingin tetap low-impact namun menyukai tantangan, patut mencoba circuit training. Seperti istilah sirkuit, olahraga ini melibatkan perpindahan dari satu jenis latihan ke latihan lain dengan cepat. Circuit training dapat didesain low maupun high-impact dari rangkaian gerakan sederhana seperti squat, sit-up dan push-up. Sepanjang sesi, Anda akan terus bergerak dengan tetap menempatkan poros tubuh pada posisi statis sehingga minim resiko namun baik bagi jantung dan otot-otot sasaran.
