Apa itu Aturan 20-20-20?
Jika Anda termasuk populasi yang menghabiskan sebagian besar waktu menatap layar, pasti sudah sering mendengar saran ini. Aturan 20-20-20 merupakan waktu dan jarak minimal dalam menatap layar. Lebih detailnya, sepanjang 20 menit menatap layar harus diimbangi dengan melihat objek atau pemandangan sejauh 20 kaki dari Anda selama 20 detik. Jarak 20 kaki yaitu sekitar 6 meter. Jadi bisa Anda bayangkan sendiri, ini adalah proses memandang jauh alias menerawang yang merupakan kebalikan dari menatap fokus seperti yang Anda lakukan di menit-menit sebelumnya.
Mengapa harus 20 detik?
Angka 20 detik bukanlah angka hasil terkaan. 20 detik merupakan waktu supaya mata mencapai relaksasi komplit setelah proses memandang dalam fokus yang sempit atau terpapar cahaya intens dari layar. Perlu diingat bahwa mata terdiri sebagian besar dari air. Ketika mengistirahatkan mata dalam periode ini, artinya memberi kesempatan mata untuk menjalankan proses lubrikasi dan hidrasinya. Untuk membantu proses ini, kita juga dapat mengkonsumsi air putih di waktu jeda atau minuman kaya antioksidan seperti teh hijau.
