1. Hidrasi sebelum makan
Hidrasi itu penting mengingat sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Minum banyak cairan seperti air, jus segar, atau susu. Hal ini akan mencegah dehidrasi dan memberi tubuh Anda cairan penting yang dibutuhkannya. Air tetap menjadi sumber hidrasi terbaik Anda. Minumlah 1 – 2 gelas air sebelum makan dan tidak saat makan agar proses pencernaan tidak terhambat. Waspadalah terhadap minuman Ramadhan karena mengandung banyak gula dan kalori terutama pada takjil.
2. Buka puasa dengan kurma
Dari asalnya, kurma merupakan makanan pembuka buka puasa secara tradisi. Kurma mengandung sumber gula alami yang bergizi dan cukup untuk mengembalikan energi yang sangat dibutuhkan. Jika Anda mudah lemas dan menderita sakit kepala selama jam puasa, kemungkinan besar penyebabnya adalah gula darah yang rendah. Cobalah untuk memulai berbuka puasa dengan 2 kurma ukuran sedang untuk memulihkan kadar gula Anda sebelum mulai makan besar.
