- Sebelum Buka Puasa
Berolahraga sebelum berbuka puasa harus dengan moderasi. Hindari olahraga intensitas sedang ke berat. Waktu olahraga tidak lebih dari 60 menit dan sebaiknya setting lokasi ber-AC. Setelah berbuka puasa, minumlah cukup air terlebih dahulu untuk membiasakan pencernaan yang kosong. Cairan elektrolit dan suplemen sebaiknya setelah mengkonsumsi air putih. Lanjutkan makan dalam porsi kecil dahulu sebagai pembuka.
- Setelah Buka Puasa
Aktivitas fisik sebaiknya tiga jam setelah berbuka karena pada saat itu tubuh telah menyelesaikan proses pencernaan. Pilih lokasi sejuk atau ber-AC untuk mencegah dehidrasi terlalu dini. Untuk mencegah begah, jangan langsung minum air dalam jumlah banyak pada satu waktu. Minumlah lebih sering tapi dalam volume terbagi.
