DENPASAR, MENITINI.COM – Apakah Anda menderita diabetes? Ataukah Anda memiliki resiko dalam keluarga?
Tidak perlu takut, beberapa langkah aktivitas fisik sederhana dapat membantu Anda. Salah satu jenisnya yaitu yang menggabungkan pelatihan pikiran dan tubuh seperti yoga. Yoga dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 menurut tinjauan studi baru.
Buktinya, dari analisis 28 studi antara tahun 1993-2022, peneliti menemukan hubungan antara yoga dan penurunan kadar hemoglobin A1C. Secara khusus, orang yang berlatih yoga mampu menurunkan tingkat A1C sebesar 1%. Angka ini cukup baik mengingat penurunan oleh Metformin adalah 1,1%. Jadi tidak berbeda terlalu jauh. Mari kita bahas satu persatu!
Apa itu A1C pada Diabetes?
A1C adalah salah satu penanda diagnosis diabetes pada seseorang. Angka yang tertera pada A1C mengukur kadar gula darah rata-rata selama tiga bulan terakhir pada seseorang. A1C >6,5% adalah indikasi dari diabetes. Maka amat penting untuk menjaga kadarnya <7% secara konstan. Bila nilai ini mencapai 9% dan lebih tinggi, maka termasuk kategori berbahaya dan memerlukan perhatian khusus.
Selain yoga, para peneliti melihat dampak meditasi, qigong, dan teknik pengurangan stres berbasis mindfulness. Hasilnya, semua mengarah pada penurunan kadar gula darah dan menghasilkan pengurangan kumulatif 0,84% pada level A1C sendiri.
Para peneliti mencatat bahwa target umum untuk pengendalian diabetes adalah untuk mendapatkan tingkat A1C <7%, tetapi hanya sekitar setengah dari orang dengan diabetes tipe 2 memenuhi target ini. Hasil penelitian menunjukkan bahwa menambahkan perhatian ke rejimen pengobatan bulanan yang ada dapat membantu orang mengelola kondisi mereka secara lebih efektif. Jadi tidak terus menerus menerima hal yang sama dalam waktu panjang.