JAKARTA – Banyak orang yang belum tau akan manfaat olahraga jalan di pagi hari. Padahal jalan di pagi hari bisa memberi manfaat yang luar biasa untuk Kesehatan kita. Dilansir dari laman www.irt.org.au, berikut 9 manfaatnya:
1. Meningkatkan energi secara alami
Jalan pagi dengan cepat untuk memulai hari Anda bisa membuat kamu merasa segar kembali.
Studi telah menemukan bahwa olahraga teratur seperti berjalan, bisa memiliki peran penting dalam meningkatkan tingkat energi Anda.
Ini membantu mengurangi kelelahan, membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari.
Lain kali Anda merasa lelah saat bangun tidur, ikat tali sepatu dan coba jalan pagi yang memberikan dorongan energi alami.
2. Meningkatkan kesehatan mental
Manfaat jalan pagi bisa membantu meningkatan harga diri, suasana hati yang lebih baik, pengurangan stres dan kecemasan yang baik untuk kesehatan mental Anda.
Tidak hanya memberi Anda waktu untuk berpikir, merenung, dan menjernihkan pikiran, olahraga ini membantu melepaskan endorfin dan serotonin, yang bisa meningkatkan suasana hati.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur juga bisa menjadi cara alami yang bagus untuk mengelola dan mencegah depresi dan kecemasan.
3. Tidur lebih nyenyak
Menjadi aktif bisa meningkatkan efek melatonin (hormon tidur alami) yang membantu Anda tertidur lebih mudah.
Jalan pagi bukan hanya cara yang bagus untuk melihat matahari terbit atau bertemu dengan teman-teman.
Namun, berjemur di bawah sinar matahari pagi yang cerah bisa membantu mengatur ritme sirkadian alami Anda yang meningkatkan siklus tidur, mempromosikan tidur malam yang sehat.
Hasil dari tidur malam yang baik membuat Anda merasa lebih waspada dan berenergi sepanjang hari.
